Este 16 de abril se celebra el Día Mundial de la Voz, una fecha que busca crear conciencia sobre la importancia que tiene la voz, así como los cuidados que se deben tener para evitar problemas relacionados con las cuerdas vocales.
10 HÁBITOS PARA CUIDAR NUESTRA VOZ, DÍA A DÍA
- Evitar hablar por encima del ruido ambiente, no es posible ganarle a este ni aún intentando hablar más fuerte.
- Es recomendable el consumo moderado de cafeína y alcohol, ya que provocan deshidratación de las cuerdas vocales; beber mucha agua es lo ideal para revertir ese efecto.
- No fumar. Evitar el humo del tabaco, tanto para fumadores activos como pasivos.
- Comer moderadamente. El reflujo, la acidez, el sabor agrio en la boca y hasta la halitosis al alcanzar las cuerdas vocales, pueden provocar alteraciones en la voz.
- “Aclarar la garganta” y toser frecuentemente puede dañar las cuerdas vocales. Es conveniente tomar sorbitos de agua y chupar un caramelo para calmar la molestia.
- Reducir el uso de la voz si se está con gripe o con catarro de las vías aéreas superiores.
- Evitar hablar mientras se realizan ejercicios.
- Reducir las largas conversaciones telefónicas. Hacer reposo vocal después de un uso intenso.
- Dormir al menos 8 horas, la voz se resiente mucho por la falta de sueño, máxime si se utiliza la voz de forma profesional.
- Hablar pausado con una correcta respiración.
